3 miesiace diety

Teoretycznie też celowałbym w endomorfika, ale budowa masy idzie mi zbyt opornie. Jestem jakimś niezidetyfikowanym miksem ekto i endo ;) Zbieram tłuszcz i słabo rosnę ;) Co do celu to właśnie potrzebuję rady. Miotam się między jednym a drugim i nic nie osiągam. Przyjmując, ze mam ok. 18kg tłuszczu powinienem zrzucić ok. 8kg, dochodząc do [...]

Dzień dobry Panu :) Gratuluję dobrej decyzji o zmianie sylwetki. Postaram się dać kilka wskazówek, które uprzedzam nie będą miłe, ale pomocne w kontekście uzyskania swojej wymarzonej sylwetki :). Jak wiemy, 86kg masy ciała oraz 18-20% tkanki tłuszczowej nie bierze się z jednego dnia, ani tygodnia, ani nawet miesiąca :) Dlatego ścieżka w odwrotną [...]

trenujesz 3 miesiące - diety nie ma ,trening zapewne kiepski (po 3 miesiącach na pewno techniki nie doszlifowałeś) cykle robisz na odżywkach nie znając ich przeznaczenia wniosek jeden - nic z tego konkretnego nie wyjdzie uporządkuj wszystko i zabierz się za to jak należy

trenujesz 3 miesiące - diety nie ma ,trening zapewne kiepski (po 3 miesiącach na pewno techniki nie doszlifowałeś) cykle robisz na odżywkach nie znając ich przeznaczenia wniosek jeden - nic z tego konkretnego nie wyjdzie uporządkuj wszystko i zabierz się za to jak należy Zaproponuj coś konkretnego. Jak należy, czyli jak? :)

[...] ten art. dieta na kazda kieszen i wychodzi ze kolo 300 zl na miesiac bym musial wydac(to i tak duzo,ale teraz wakacjie i cos naskrobie odloze i jak bede mial na jakies 3 miesiace diety do uloze plan na mase i bede jechal) mam pytanie do treningu, ocen moja prace trenin sie o 16 zaczol skaczylem o 18 za duzo przed treningiem nie [...]

mi tam co tydzien spada kilogram przez 3 miesiace diety redukcyjnej ale wiadomo kazdy ma inaczej , w poniedzialek wazenie zobaczymy czy niema zastoju ;) pzdr

[...] antykataboli), dieta zostanie na tym samym poziomie co jest, momentami waga stoi w miejscu ale widze w lustrze zmiany. Na twoim miejscu bym zrobil tak jak ja, najpierw 2-3 miesiace diety, aerobow i treningow. Pozniej mozna pomyslec o spalaczu, za duzego doswiadczenia ze spalaczami niemasz , takze za 3 miechy gdzieś brałbym scorcha. Osobiscie [...]

najpier kubel zimnej wody- nie da sie najszybciej, odchudzanie to dlugotrwaly proces; w twoim przypadku minimum 3 miesiace diety zeby troche zeszlo tego smalcu, po 6 miesiach nie powinno byc wcale opony

ok juz wiem:) usuwanie tkanki tłuszczowej ja mysle ze wystarczy gdy schudniesz z tłuszczu ... przeciez gdy sie tyje to widac odrazu na twarzy i gdy schudniesz tez Ci twarz schudnie... jednemu sie odkłada tłuszcz na brzuchu drugiemu na twarzy a 3 w ogóle:) nie załamuj sie stary tylko zacznij dbac o siebie 2-3 miesiące diety aerobów jak nie masz [...]

2-3 miesiące diety i potem dopiero TS. i dalej dieta oczywiście

wiele zależy od własnych uwarunkowań genetycznych nie istnieje zasada 3 miesiące diety = 6kg mięśni jeden będzie nabierał masy szybciej, a drugi wolniej

staz 3 miesiace,,,, diety niemam

KUPIŁEM PLAN JUZ NA 3 MIESIACE DIETY , MOZNA ODZYSKAC RESZTE?

Jak to przez 3 miesiące?... Diety nikt Ci tu nie ułoży :) Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Pamietaj ze na mase +500 kcal Białko najlepsze/najtancze/najekonomiczniejsze - wpc ostrowia :)

To ze slyszales ze ten gainer to gowno to wiesz.. Staz 3 miesiace diety pewnie zero, i chcesz sie lapac za suple na mase. A co najgorsze masz wyrobiona opinie nt niektorych supli bo 'tak slyszales'

[...] pasa - WTF - jak podciągnę spodnie i wpuszczę koszulkę w nie to wyglądam jak obelix :P ) Szyja: było 43 jest 42 CZAS REDUKCJI 3 miesiące (*) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU 25% (3 miesiace temu ok 30%): POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY poziom tłuszczu taki, żeby znikł wystajacy brzuch: ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta typu MŻ, małe porcje [...]

WIEK: 23 CZAS REDUKCJI: 3 miesiące (1 miesiąc sama dieta, a raczej głodówka-wiem,wiem...) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 20-21% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 18% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): początkowo same aeroby, teraz aeroby+ siłowe; 4 razy w tygodniu; czekam na rozpiskę od dietetyka STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]

[...] TŁUSZCZU: 11-12. sorry za bark zdjecia ale nie mam ja zrzucic na kompa POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 7 ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): trening: przez pierwsze 3 miesiace: silownia 5 razy w tyg po silowni 3x w tyg aeroby 2x w tyg interwaly. Teraz silowania 5x w tyg (fbw, superserie, cwiczenia angazujace wiele partii miesniowych) [...]

WIEK:20 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): na ten moment 3 miesiące planuje jeszcze z 6 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 20% - niestety przez święta odpuściłem i właściwie co zyskałem to straciłem, no może po za kondycją. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): średnio 3x w [...]

Proszę o dobranie spalacza. WIEK: 22 lata CZAS REDUKCJI: do tej pory 3 tygodnie, planuje co najmniej jeszcze 2-3 miesiące SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU - fotka POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniejszy ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): dieta zbilansowana, 5 posiłków. na śniadanie owsiane z mlekiem + czasem twaróg, czasem orzechy, na [...]